時間がなくても体脂肪が燃やせる!【HIITトレーニング】

12月に入り、やっと冬らしい寒さになってきましたね(-ω-)/

 

 

 

 

 

 

 

よし、外に出て動こう!って思っても

寒くてなかなか外に出る勇気がないですよね(笑)

お腹周りの脂肪を落としたいと思って調べると

有酸素運動、有酸素運動、有酸素運動、

ランニングやウォーキング、水泳など、

やる気が出ない(笑)

しかも20分以上やらないと効果に期待ができない?!

とかなんとか書いてある記事ばかり。

そんな時間取れないよ( ;∀;)

もっと効率良く体脂肪を燃やす方法ないかな~

 

と、思ったら見つけましたよ!みなさん!!

https://taizochan.com/hiit/

その名も、HIITトレーニング!!!

 

HIITとは何か?

HIITとは、”high-intensity interval training”の略です。

日本語にすると、”高強度インターバルトレーニング”です!

簡単にどんなトレーニングかというと

20秒間全力で動き、その後10秒間の休憩を取る

これの繰り返しです。

時間に多少のばらつきはありますが

多いのが4分間のHIITトレーニングです(‘ω’)ノ

 

 

 

 

 

 

 

このトレーニング、とてもきついのですが

効果は絶大ということで注目されているそうです。

 

HIITトレーニングのメリット

①室内で可能。器具などがいっさい必要なし!

②短時間で行えるため、スキマ時間を活用できる!

③筋力+心肺機能がアップ!

あと、このトレーニングはどんな種目をやってもいいんです(-ω-)/

(腕立て伏せや上体起こし、スクワットやダッシュなど!)

 

皆さんもぜひやってみてください!!

 

 

リラクゼーションサロンみらい 大髙

 

 

 

 

 

 

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