12月に入り、やっと冬らしい寒さになってきましたね(-ω-)/

 

 

 

 

 

 

 

よし、外に出て動こう！って思っても

寒くてなかなか外に出る勇気がないですよね（笑）

お腹周りの脂肪を落としたいと思って調べると

有酸素運動、有酸素運動、有酸素運動、

ランニングやウォーキング、水泳など、

やる気が出ない（笑）

しかも20分以上やらないと効果に期待ができない？！

とかなんとか書いてある記事ばかり。

そんな時間取れないよ( ;∀;)

もっと効率良く体脂肪を燃やす方法ないかな～

 

と、思ったら見つけましたよ！みなさん！！

https://taizochan.com/hiit/

その名も、HIITトレーニング！！！

 

HIITとは何か？

HIITとは、”high-intensity interval training”の略です。

日本語にすると、”高強度インターバルトレーニング”です！

簡単にどんなトレーニングかというと

20秒間全力で動き、その後10秒間の休憩を取る

これの繰り返しです。

時間に多少のばらつきはありますが

多いのが4分間のHIITトレーニングです(‘ω’)ノ

 

 

 

 

 

 

 

このトレーニング、とてもきついのですが

効果は絶大ということで注目されているそうです。

 

HIITトレーニングのメリット

①室内で可能。器具などがいっさい必要なし！

②短時間で行えるため、スキマ時間を活用できる！

③筋力+心肺機能がアップ！

あと、このトレーニングはどんな種目をやってもいいんです(-ω-)/

（腕立て伏せや上体起こし、スクワットやダッシュなど！）

 

皆さんもぜひやってみてください！！

 

 

リラクゼーションサロンみらい　大髙