11/28　水曜日

〈今日の測定値〉

【体重】66.8㎏（前日比-200g）

【体脂肪率】15.4（前日比±0）

今日で10日目なんですけど最初の体重から1.6㎏減りました！

 

どうも、筋トレにハマりつつある大髙です！

 

 

 

 

 

 

 

私の場合は、ジムへもたまに行きますが

主には自重トレをしています(-ω-)/

基本的に腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットといった

皆さんが想像するような基本的なやつです！

 

あとはストレッチすることを心がけています。

以前テレビで健康番組がやっていたんですが

そこでの内容が膝裏の硬さチェックでした！

 

具体的に言うと、脚を伸ばした状態で膝裏にリモコンが入るか否かってチェックなんですけど、

もちろん入ったら硬い証拠なんですね、

俺は21才だし、まだまだ大丈夫！！と思ってやってみたら

…すっぽり。

…あれ…？（笑）

 

入ってしまったわけですよｗｗｗ

皆さんもやってみてください！ｗ

体の硬い人ははいるかも？！(; ･`д･´)

（私はスーパー硬いです）

 

 

 

 

 

 

 

それから膝裏や股関節のストレッチを心がけるようにしました（笑）

ストレッチは地味だし、めんどくさいなと最初は思いましたが

小さなことからコツコツと。

習慣化してしまえばめんどくさいこともなくなるので

隙間時間に10秒だけでも1日のうちにストレッチをしたぞ

という成功体験を積み重ねることをお勧めします！

 

 

リラクゼーションサロンみらい　大髙