11月20日　火曜日　2日目

こんいちは！リラクゼーションサロンみらいの大髙です(‘ω’)ノ

〈今日の測定値〉

【体重】68.2kg（前日比-200g）

【体脂肪率】15.2％（前日比-0.7％）

 

とりあえず、少し減っていました（笑）

昨日はそんな大したことやってないし、

今日は朝ごはんを食べた後に測ってしまったのでこんなもんかなと思います！

明日からは朝起きた時の体重を測っていきたいと思います( ｀ー´)ノ

 

【川村先生からの課題】

昨日、師匠にご相談して結果を出したいです！！と言ったところ

三つの課題を出されました。

 

 

 

 

 

①毎朝、大腿四頭筋（前太もも）と腹直筋（一般的にイメージされる腹筋）にEMSを行う。

②毎日、マエケン体操を行う。

③毎日、ゼロトレを行う。

 

この三つは必須にしてこれから取り組んでいきたいと思います(; ･`д･´)

 

①のEMS（Electrical Muscle Stimulation）とは何かと簡単に言うと

クリスティアーノ・ロナウド（サッカー選手）が宣伝モデルになっているやつですね！

気になった方はググってみてください（笑）

②と③も聞きなれない言葉だと思いますが今日は省略させて頂きます（笑）

（また次回詳しく紹介します( ;∀;)）

 

それ以外にもこんな運動してみましたってのも更新していくので

楽しみにしていてください(^_-)-☆

 

リラクゼーションサロンみらい　大髙